kết quả từ 1 tới 5 trên 5
  1. #1
    Ðến Từ
    TP. Hồ Chí Minh
    Thành Viên Thứ: 2
    Bài gởi
    11.215

    Kỹ thuật bơi ếch cơ bản đúng cách

    Kỹ thuật bơi ếch cơ bản cách bơi ếch nhanh đúng cách


    Bơi Ếch là kiểu bơi mang tính truyền thống có từ rất lâu đời. Kiểu bơi này mô phỏng các động tác bơi dưới nước của con ếch. Đây là kiểu bơi phổ biến đối với nhiều người tập bơi với mong muốn rèn luyện sức khỏe. Bơi ếch không nhanh bằng các kiểu bơi khác nhưng điều này không có nghĩa là bơi ếch không thể phát huy được sức mạnh và đạt được tốc độ. Ngoài ra, đây cũng là kiểu bơi căn bản cho người mới tập vì các lý do sau đây:
    - Dễ phân tích động tác.
    - Phối hợp động tác dễ dàng, nhịp nhàng với hơi thở.
    - Người tập thoải mái vì có thời gian nghỉ trong khi bơi.
    - Khi biết bơi, người tập cố thể đứng trong nước (nổi người một chỗ khi ngừng bơi) dễ dàng, làm nền tảng để học các kiểu bơi khác.

    Kỹ Thuật Bơi Ếch Cơ Bản

    Giai đoạn 1: Tập chân ếch trên cạn.

    Khi tập các kiểu bơi, luôn luôn tập động tác chân trước. Sau khi động tác bơi chân đã thuần thục rồi, mới tập tay và sau cùng là chân và tay phối hợp thở.


    1. Ngồi trên thành bể, 2 tay chống phía sau, người hơi ngửa ra sau, 2 chân và 2 bàn chân đều duỗi thẳng, nhưng thoải mái (không gồng cứng).
    2. Từ từ co 2 chân lên, 2 đùi và 2 gối hơi mở rộng ra 2 bên, 2 bàn chân vẫn duỗi thẳng.

    3. Co 2 mũi bàn chân lên và bẻ ra 2 bên cho lòng bàn chân hướng ra ngoài
    4. Đạp mạnh ra 2 bên
    5. Sau khi đạp mạnh (duỗi thẳng 2 chân) sang 2 bên, liền khép mạnh nhanh 2 bàn chân sát vào nhau, bàn chân duỗi thẳng như lúc đầu và cứ thế tiếp tục tập nhiều lần cho thuần thục.

    Để dễ nhớ 4 động tác này, bạn cần thuộc lòng những chứ tắt. Co…Bẻ (bẻ bàn chân lên và sang 2 bên). Đạp… Khép… Nếu bàn là người hướng dẫn, cũng cần hô 4 chữ tắt. Co…Bẻ…Đạp…Khép cho người tập dễ nhớ và thực hành được đồng loạt.

    Giai đoạn 2: Tập chân ếch dưới nước.

    Sau khi bạn đã tập thuần thục trên cạn rồi, bạn hãy xuống nước để tập tiếp.

    1. Nếu bạn là người hướng dẫn: Bạn hãy cho người tập nằm úp xuống nước, 2 tay nắm chắc thành bể, người duỗi thẳng. Sau đó, bạn nắm lấy 2 bàn chân người tập để hướng dẫn họ thực hiện động tác chân ếch: Co…Bẻ…Đạp…Khép(theo hình dưới)

    2. Nếu bạn là người tập: Bạn hãy nắm thành bể hoặc nắm tấm ván nổi, hoặc tập đạp chân ếch sau khi lướt nước theo chiều ngang bể (mực nước ngang bụng, không nên tập chỗ nước sâu, nguy hiểm).


    Sau khi tập động tác chân thuần thục rồi, bạn có thể tự tập ở mực nước cạn theo chiều ngang bể: lướt nước khoảng 1m, xong, đạp chân ếch và cứ thế tập bơi qua, bơi lại theo chiều ngang bể ở mực nước thấp ngang bụng cho đến khi động tác bơi thấy nhuần nhuyễn

    Like Fanpage Vforum.vn
    FacebooK: https://www.facebook.com/vforum.vnn
    Up anh nhanh miễn phí
    Photoshop online
    Đăng ký hoặc đăng nhập để không bị quảng cáo
    Quick reply to this message Trả lời       

  2. #2
    Ðến Từ
    Thành phố Bạc Liêu
    Thành Viên Thứ: 33680
    Giới tính: Nam
    Bài gởi
    356

    Ðề: Kỹ thuật bơi ếch cơ bản đúng cách

    ôi cái này tập 10 năm cũng chưa bít bơi, tập bao nhiu lần rồi mà bơi đầu cứ cắm xuống mông cứ nhổng lên trời không uống nước gần chết




  3. #3
    Ðến Từ
    Tỉnh Khác
    Thành Viên Thứ: 92283
    Giới tính: Nữ
    Bài gởi
    62
    Yahoo: le_ha2000@yahoo.com

    Ðề: Kỹ thuật bơi ếch cơ bản đúng cách

    Chắc chắn là vì bạn tập không đúng kỹ thuật rồi. Bạn có ngóc đầu lên khỏi mặt nước để thở được không?

  4. #4
    Ðến Từ
    Thành phố Bạc Liêu
    Thành Viên Thứ: 91736
    Giới tính: Nữ
    Bài gởi
    9
    Yahoo: besubl1989

    Ðề: Kỹ thuật bơi ếch cơ bản đúng cách

    Bơi theo phản xạ là nhanh bik bơi nhất, cứ nhảy xuống, đập đập chân, quạt quạt tay, khi nào nổi được là bik bơi...hiz....
    Lười không chịu nổi....

  5. #5
    Ðến Từ
    Huyện Vĩnh Lợi
    Thành Viên Thứ: 66657
    Giới tính: Nam
    Bài gởi
    193

    Ðề: Kỹ thuật bơi ếch cơ bản đúng cách

    Trích Nguyên văn bởi lazykat Xem bài viết
    Bơi theo phản xạ là nhanh bik bơi nhất, cứ nhảy xuống, đập đập chân, quạt quạt tay, khi nào nổi được là bik bơi...hiz....
    cách này không tốt lắm đâu,lở như bạn nào chưa bít bơi mà muốn tập bơi một mình rồi nhảy nhầm nơi nước sâu không có ai giúp đỡ là chít...
    muốn tập bơi có kết quả tốt chước tiên là phải có áo phao. hay bập dừa cay chuối gì cũng được tìm nơi nước cạn rồi tập bơi từ từ cho quen,
    Đời là cõi tạm.
    Nhưng nếu trót đã sống trên đời thì
    phải sống một cách vui vẻ, lạc-quan

    được mùa chớ phụ ngô khoai