kết quả từ 1 tới 4 trên 4
  1. #1
    mit's Avatar
    mit đang off
    Thành Viên Thứ: 1149
    Ðến từ: Thành phố Bạc Liêu
    Bài gởi
    1.480
    Giới tính: Nam
    Thanks
    562
    Thanked 1.671 Times in 766 Posts

    7 loại trái cây mùa hè nhiều vitamin C nhất

    Mùa hè là mùa của rất nhiều loại hoa quả, trong đó có những loại quả chứa nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe. Một điều đặc biệt là các loại quả chứa nhiều vitamin C lại rất ngon.


    Hàng chục nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng có hiệu quả nhất đối với sức khỏe con người. Vitamin C thúc đẩy hệ thống miễn dịch của chúng ta và bảo vệ chúng ta khỏi một loạt các yếu tố bệnh tật, từ bệnh tim mạch, đột quỵ đến ung thư...

    Có rất nhiều hình thức bổ sung vitamin C cho cơ thể. Dùng thuốc vitamin C là một cách. Ngoài ra, có một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này cho phép chúng ta dễ dàng ăn và tăng lượng vitamin C cho mình. Một điều đặc biệt là hầu hết các loại quả chứa nhiều vitamin C cực kỳ ngon!

    Dưới đây là 7 loại thức ăn ngon chứa nhiều vitamin C mà chúng ta nên thử.

    1. Ổi

    Có 228 gram Vitamin C mỗi 100 gram ổi


    Bạn có biết ổi là một loại trái cây? Đây là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt với nhiều chất xơ, vitamin A, axit folic, đồng, và nhiều vitamin C hơn bốn lần so với cam. Với loại quả này chúng ta có thể ăn cả vỏ hoặc gọt bỏ vỏ tùy ý, bởi ngay cả vỏ ổi cũng chứa nhiều vitamin.

    2. Kiwi

    Có 90 gram Vitamin C mỗi 100 gram kiwi


    Kiwi là loại quả có vị ngọt nhẹ, hương thơm mát dễ chịu và rất giàu vitamin C, và cũng có nhiều kali hơn chuối! Người ta thường thái lát kiwi để làm món salad trái cây, có thể kết hợp với dâu tây. Vỏ kiwi có thể hơi khó bóc nhưng những hạt màu đen bên trong quả lại tạo vẻ ấn tượng và đẹp khi dùng để trang trí món ăn.

    3. Dâu tây

    Có 60 gram của Vitamin C mỗi 100 gram dâu tây


    Đây là một món ăn ngon giàu Vitamin C, thậm chí nhiều hơn cho mỗi gram của quả cam! Không thể phủ nhận rằng vị dâu tây rất ngon, chúng ta có thể ăn tươi trực tiếp hoặc dunngf dâu tây trong các món ăn như salad trộn, làm bánh nướng, nước sinh tố… Sử dụng dâu tây tươi và nước cam với sữa chua ít chất béo trộn đều sẽ được một hỗn hợp sinh tố trái cây vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng cho những ngày hè nóng nực này.

    4. Cam

    Có 50 gram Vitamin C mỗi 100 gram cam


    Tại sao khi nghe và nhìn thấy quả này điều chúng ta nghĩ đến đầu tiên là nó rất giàu vitamin C? Đó là nhờ các chiến dịch quảng cáo thành công của các hãng sản xuất nước trái cây hoặc sản phẩm có nguồn gốc từ cam. Họ nhà cam quýt không những rất giàu vitamin C, mà chúng rất ngon! Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng mùi hương cam làm cho mọi người cảm thấy dễ chịu và vui vẻ hơn.

    5. Họ nhà bí

    Có 40 gram Vitamin C trong mỗi 100 gram bí


    Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn cung cấp đồng thời cả vitamin C và chất chống oxy hóa polyphenol thì hãy chọn các loại trong họ nhà dưa gang. Loại dưa này có vị ngon ngọt tuyệt vời, có nhiều trong mùa hè, vừa thơm ngon lại bổ mát. Bạn có thể ăn riêng hoặc trộn salad với dưa hấu, dưa mật…

    6. Raspberries (Quả mâm xôi)

    Có 30 gram Vitamin C mỗi 100 gram quả mâm xôi


    Những quả mọng màu đỏ nhỏ bé này sẽ cung cấp lượng vitamin C và chất xơ đủ mức cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Cũng giống như các loại quả khác, quả mâm xôi có thể ăn riêng hoặc đem dùng làm salad hoa quả cùng nhiều loại quả khác. Trong mỗi mùa hè, sẽ là thiếu sót nếu chúng ta không thử loại quả này.

    7. Cà chua

    Có 10 gram Vitamin C mỗi 100 gram cà chua


    Những người có sở thích ăn pizza có thể tự an ủi mình rằng bởi pizza có liên quan rất nhiều đến cà chua, ví dụ như nước sốt cà chua. Những quả cà chua trong nước sốt cà chua có chứa vitamin C, đồng thời cũng có lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và thực sự giúp ngăn ngừa da khỏi hấp thụ tia UV ... Nói như vậy không có nghĩa là bạn cứ để da trần mà phơi nắng, tốt nhất bạn vẫn nên dùng cả kem chống nắng để yên tâm cho một làn da vừa đẹp vừa khỏe mạnh.



    Theo afamily
    Vui lòng
    để ủng hộ diễn đàn. Thanks!




  2. #2
    huynhngocthao's Avatar
    huynhngocthao đang off Hoa Hồng Có Gai
    Thành Viên Thứ: 176
    Ðến từ: Huyện Vĩnh Lợi
    Bài gởi
    1.103
    Giới tính: Nữ
    Thanks
    905
    Thanked 1.091 Times in 548 Posts

    Ðề: 7 loại trái cây mùa hè nhiều vitamin C nhất

    nhìn trái nào cũng muốn ăn.......... thèm quá!!!

    mit's Avatar

    mit

     09:27, 5th May 2011 

    Cho mình mời đó! :D


    Nhìn lên mình không bằng ai, nhìn xuống mình còn may mắn hơn nhiều người.

  3. #3
    trangtran's Avatar
    trangtran đang off
    Thành Viên Thứ: 2228
    Ðến từ: Thành phố Bạc Liêu
    Bài gởi
    652
    Giới tính: Nữ
    Yahoo: tinhbuon_switzerland
    Thanks
    483
    Thanked 702 Times in 315 Posts

    Ðề: 7 loại trái cây mùa hè nhiều vitamin C nhất

    trái nào cũng ngon và mình thích ăn,như ổi bên đây hiếm lắm.thèm mà đợi khi nào về vn mới được ăn,nhất là cóc,ổi,xoài.

  4. #4
    Bài gởi
    498
    Giới tính: Nam
    Yahoo: hhoangtrongnguyen
    Thanks
    3.204
    Thanked 309 Times in 167 Posts

    Ðề: 7 loại trái cây mùa hè nhiều vitamin C nhất

    Trích Nguyên văn bởi mit Xem bài viết
    Có 228 gram Vitamin C mỗi 100 gram ổi
    Hình như câu này có vấn đề. Cảm giác vô lý !

Xem các chủ đề tương tự:

  1. Top 9 loại trái cây cực tốt cho ‘núi đôi’
    By vietsnets2 in forum Sức Khỏe & Đời Sống
    Trả lời: 0
    Bài mới: 28-09-2011, 04:09 PM
  2. 10 loại trái cây ưu việt
    By huongbien198 in forum Sức Khỏe & Đời Sống
    Trả lời: 0
    Bài mới: 20-09-2011, 10:43 PM
  3. Hình nền trái Cherry - Wallpaper trái cây Cherry
    By Lê Minh in forum Hình Nền Máy Tính
    Trả lời: 0
    Bài mới: 21-08-2011, 09:09 AM
  4. Trả lời: 0
    Bài mới: 14-06-2011, 06:26 PM
  5. Những loại trái cây nên ăn nhiều trong mùa hè
    By mit in forum Sức Khỏe & Đời Sống
    Trả lời: 1
    Bài mới: 15-04-2011, 04:34 PM

Tags for this Thread